На Спорте

Витамины группы В

Ваши ножки скажут вам спасибо с этой тренировкой!

Период наращивания мышц✅

Упражнения на всё тело: уникальная подборка для похудения и тонуса 📌

✅ 30 МИНУТ, КОТОРЫЕ ЗАПУСКАЮТ ТВОЙ МЕТАБОЛИЗМ: ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА С МАКСИМАЛЬНЫМ ЭФФЕКТОМ 📎 💬 Эта тренировка направлена на ускорение метаболизма, улучшение выносливости и активное сжигание жира. Выполняется без оборудования, подходит для дома. Важно поддерживать высокий темп, минимальный отдых между упражнениями — 20–30 секунд, между кругами — 1 минута. Общая длительность — 35–40 минут. 🟢 РАЗМИНКА (5–7 МИНУТ) 1. Ходьба на месте с подъёмом колен — 1 минута. 2. Круговые движения руками вперёд и назад — по 30 секунд. 3. Махи ногами вперёд и в стороны — по 10 повторов на каждую ногу. 4. Наклоны корпуса вперёд-назад и в стороны — 1 минута. 5. Прыжки на месте с мягкой амортизацией — 1 минута

Сохраняй.

МАССАЖ ПРОТИВ МОРЩИН ⚡Шаг 1. На лбу Кончиками пальцев массируйте лоб, производя круговые движения. Начните делать массаж от середины лба и медленно двигайтесь в направлении висков. Массируйте медленно. Повторите «маршрут» 3 раза. ⚡Шаг 2. Между бровей Чтобы на переносице не появлялись лишние морщинки, ежедневно средним и безымянным пальцами аккуратно скользите от переносицы к крыльям носа. Повторяйте 5–6 раз в каждом направлении. ⚡Шаг 3. Около носа ⚡Шаг 4. Вокруг глаз Закройте глаза и расслабьтесь. Кончиками пальцев деликатно надавливайте на область у внутренних уголков глаз. Затем скользите пальцами по верхним и нижним векам, описывая круг. ⚡Шаг 5. Вокруг губ Средний и безымянный па

Эти pacтягивaющиe упpaжнeния пoдoйдут и для выпoлнения пocлe тpeниpoвки☝🏻

Комплекс для спины в зале

Гибкость