🔬 Как "включить в работу" мышечные волокна II типа

Почему вы тренируетесь, а мышцы не растут? Просто нагрузка не доходит до мышечных волокон II типа. Как это исправить: 1️⃣ Выполните первый подход с 20% от 1ПМ до мышечного отказа 2️⃣ 30 сек отдых 3️⃣ А теперь делайте обычные рабочие подходы Сохраните и проверьте на следующей тренировке 💪 #мышцы #ростмышц #гипертрофия