Lenkkarit ja tennarit ovat loikkineet urheilukentiltä joka paikan jalkineiksi. Tossut alle ja menoksi: katu-uskottavuutta tavoittelee sohvaperunakin. Mutta voiko tossuilla tallustelu mennä liiallisuuksiin? Entä korkokenkiä uskollisesti käyttävät, miten voivat päkiäprinsessojen jalat? Jos jalkamme osaisivat puhua, niillä olisi sanansa sanottavanaan.
Etenkin kangastennareiden ja muiden tossujen kanssa syntyy helposti harhaluulo, että matala pohja ja vähän joka suuntaan joustava materiaali on jalalle hyvä. Näin ei kuitenkaan ole, koska jalat kaipaavat myös tukea. Muista siis hyvästellä ajoissa ne linttaan astutut suosikit.
Jalkaongelmien syitä
Jonkinasteisista jalkojen virheasennoista kärsii jopa 40–50 prosenttia suomalaisista. Moni antaa alkuun pieneltä tuntuvan vaivan paisua ja hakee apua viime hädässä.
Hälytyskellojen tulisi soida, mikäli jaloissa ilmenee toistuvia kiputiloja tai muutoksia jalan rakenteessa, ihossa tai kynsissä. Selkävaivojenkin syyksi voi paljastua vääränlaiset kengät.
Korkokenkien käyttäjillä selkäongelmat ovat yleisiä. Korkokengissä on usein vielä kapealestinen kärki, joka vie varpaat virheasentoon. Paino kohdistuu jalkaterän etuosaan, jalkaterä ja hermot kuormittuvat. Tukirakenteet eivät kanna, jalka yksinkertaisesti alkaa levitä.
Omahoitoa ja ammattiapua
Jos itse ajoissa huomaa alkavan vaivaisenluun, lattajalan tai vaikkapa levinneen päkiän, jalkoja voimisteluttaen voi estää suuremmat ongelmat. Ennaltaehkäisevä jalkojen omahoito ei paljoa vaadi, ei kalliita välineitäkään. Apuna voi käyttää esimerkiksi jalkapohjaa hierovaa palloa tai voimistelukuminauhoja.
Jalat nauttivat myös säännöllisistä rasvauksista, kynsien huollosta ja jalkakylvyistä.
Suuremmissa ongelmissa apua saa esimerkiksi jalka- ja fysioterapeuteilta tai ortopedeiltä. Alaraajatutkimuksessa jalkaterän, nilkan, polven ja lonkan liikeratoja testataan. Samalla kartoitetaan alaraajojen ja selän yhteistoiminta.
Usein lievempiin jalkaterän ongelmiin suositellaan yksilöllisten tukipohjallisten teettämistä.
9 vinkkiä – jalat ilahtuvat kun muistat nämä ohjeet
1. Jalan koko muuttuu vuosien myötä
Älä tuudittaudu hakemaan aina samaa kokonumeroa. Muista lestien vaihtelut ja tarvittaessa ota senttimitta jaloistasi. Esimerkiksi urheilujalkineissa senttikoko kertoo oikean mallin perinteistä kokonumeroa tarkemmin.
2. Sovita molempiin jalkoihin
Paras aika kenkäostoksille on vasta päivän loppupuolella, jolloin jalkaterien koko on suurimmillaan. Jalat ovat usein hieman eri paria, valitse kengän koko suuremman jalkaterän mukaan.
3. Koekävele
Tunnustele kenkien istuvuutta kaupassa kävellen riittävän kauan. Paikallaan seisten ja peilaillen ei lestin sopivuus valkene.
4. Sukkien osuus
Minkälaisten sukkien kanssa kenkiä on tarkoitus käyttää? Onko sovitussukka tulevaa käyttöä ajatellen oikea?
5. Jalkojen virheasennot ja vaivat
Jos sinulla on esimerkiksi vaivaisenluu, vasaravarpaat, leveä päkiä tai lattajalka, muista sovituksessa käyttää mahdollisesti muutenkin käytössäsi olevia tukipohjallisia tai muita apuvälineitä.
6. Kuuntele asiantuntijaa
Opi erottamaan kenkämyyjän asiallinen opastus mainospuheista. Kaupassa mahdollisesti mukana oleva kaveri ei ole se paras asiantuntija. Usko jalkojasi, ne tietävät parhaiten.
7. Ostatko lapselle?
Ole erityisen tarkkana lasten kenkien sovituksessa. Paras jalkine pieneen jalkaan on sopivasti joustava. Liian jäykkäpohjainen kenkä vaikeuttaa liikkumista ja jalkaterän luonnollista liikettä.
Muista käyntivara, mielellään noin 12–17 mm. Liian iso jalkine ei tue vaan hölskyy, jolloin lapsi kompastelee.
Lapsella kierrätetty jalkine on harvoin hyvä. Käytetyt kumisaappaat tuskin aiheuttavat harmeja, mutta kävelykenkien kanssa on syytä olla tarkkana. Pienet kulumat eivät haittaa, mutta jos lesti on selvästi menettänyt mallinsa, ei tällaista enää ole syytä laittaa pieneen jalkaan.
8. Muotia vai mukavuutta?
Mieti meneekö muoti jalan hyvinvoinnin edelle. Jos lesti yhtään hiertää, tai kenkä tuntuu kapealta, jätä ostamatta.
Ja sitten ne tossut: Etenkin kangastennareiden kunto on syytä tarkistaa riittävän ajoissa. Sivuluisuun lähtenyt pohja ja sinne tänne rönsyilevä lesti kipeyttää jalat ennen pitkää. Kunnollisesti tukevat nahkalenkkarit sallivat jo huomattavasti pitemmän yhtäjaksoisen käytön. Mutta tossumuodissakin järki jalkaan: miksi vaikkapa talviaikaan pitäisi palelluttaa jalat merkkitossuja esitelläkseen?
9. Verkko-ostoksilla
Jos tilaat kenkiä nettimyynnistä, varaudu siihen, että ostoksille on riittävä palautus- ja vaihtotakuu. Vasta kotisovitus kertoo onko ostos onnistunut.
Asiantuntija ja lähteet
PEKKA ANTTILA, jalkaterapian tutkintovastaava, Metropolia Ammattikorkeakoulu
Duodecim terveyskirjasto
Akuutti - elämänmakuisia tarinoita ja ajankohtaista asiaa terveydestä. Liity joukkoomme Facebookissa !