Kajaanilaislähtöinen urheilijapoika luki jo nuorena harjoituskirjallisuutta ja seurasi urheilijoita – hän tietää, mikä tekee liikkumisesta helppoa.
– Tänä päivänä arki on aika rankkaa keholle. Seisoma-asennon vähyys ja luonnollinen liikunta puuttuu lähes kokonaan. Meitä ei ole luotu siihen, että me istuisimme paikallaan pitkiä aikoja, kajaanilaislähtöinen Fustran kehittäjä Jarkko Kortelainen kertoo.
– Jos istut ensin kahdeksan tuntia toimistossa, sitten autossa ja kotiin päästessäsi päätät lähteä juoksemaan, niin ei se keho ole siinä vaiheessa juoksuasennossa.
Koulun puoliväkisin käynyt, liikunnasta tehonsa saava Kortelainen vertaa kehomme asentoa juustonaksuun.
– Keho pitää ensiksi oikaista, istumisen jälkeen olemme juustonaksu-asennossa – pää roikkuu alaspäin.
Juustonaksuna juoksulenkki on virhe, ja sen huomaa usein naksu itsekin.
– Tulee kipuja ja sitten todetaan, että "ei, mulle ei tää juoksu sovi", ja harjoittelu loppuu. Olisi tärkeää päästä liikkumaan oikealla tyylillä ja tavalla.
"On voinut tulla vaikka 15 kiloa lisää huomaamatta"
Fustra on yksilövalmennusmetodi, jolla pyritään juuri parantamaan esimerkiksi lihaksistoa ja ryhtiä. Alkuperäinen nimi, Fusion Functional Training lyhentyi Fustraksi asiakkaan kehottamana. Kajaanista armeijan jälkeen, Kouvolan ja Espanjan kautta loppujen lopuksi Göteborgiin tyttöystävänsä perässä muuttanut Jarkko Kortelainen huomasi, että Suomessa personal trainer -toiminta ei vielä ollut lähtenyt nousuun.
Oli helpompi myydä kolmenkymmenen tunnin paketteja neljälle ihmiselle, kuin kolmellekymmenelle ihmiselle viiden tunnin paketeja.
Jarkko Kortelainen
– Idea Fustrasta lähti siitä, kun mietin paljonko minun tarvitsee treenata asiakkaita, jotta pysyisin elossa. Oli helpompi myydä kolmenkymmenen tunnin paketteja neljälle ihmiselle, kuin kolmellekymmenelle ihmiselle viiden tunnin paketeja. Asiakkaat huomasivat tulokset ja pian ovella oli jonoa, liikemies kertoo.
– Täällä Ruotsissa PT-homma oli jo aikaansa edellä – kuningasperheestäkin löytyi yksi personal trainer, Kortelainen sanoo viitaten Prinssi Danieliin.
Liikkumisen aloittaminen vaatii usein jonkinlaisten rajoitteiden astumista elämään.
– On traagista, että monet lähtevät liikkeelle vasta kun on kipuja eikä arkipäivästä enää selvitä. Jos sanotaan suoraan, niin jotkut 45–50-vuotiaat huomaavat lasten muutettua kotoa, että itselle onkin aikaa. Siinä vaiheessa katsotaan peiliin, että jotain on tapahtunut ja jotain pitää tehdä. On voinut tulla vaikka 15 kiloa lisää huomaamatta.
Haastena ruokavalio
Kajaanin liikuntahallissa koripalloa pelaten kasvanut Jarkko Kortelainen on lapsesta lähtien liikkunut täysillä.
– Minulla on semmoinen asenne, että laitan kaiken peliin. Ei tarvitse sitten jossitella myöhemmin, liikunnanohjaajaksikin opiskellut Kortelainen kertoo tekemisestään.
Samanlaista asennetta mies toivoo muiltakin. Liikaa ei kuitenkaan kannata itseltään vaatia.
– Ihmismieli on sellainen, että kaikki pitäisi tapahtua heti. Monesti käy niin, että asiakas ei ole 25 vuoteen treenannut, mutta tuloksia pitäisi saada jo kahdessa viikossa. Sitten tehdään niin isoja määriä, että keho rasittuu ja tulee kiputila. Sitten se ei kyllä jää elämäntyyliksi.
On ihan sama miten paljon ja tehokkaasti liikut, jos syöt väärin.
Jarkko Kortelainen
Haasteita liikkumiseen tuo monelle ruokailu. Tavoitteellisen treenaamisen voi pilata helposti.
– On ihan sama miten paljon ja tehokkaasti liikut, jos syöt väärin. Tulokset eivät vain tule silloin tule esiin. Jos tavoite puuttuu, on vaikea saavuttaa tulos ja pitää motivaatiota yllä. Luulen, että starttaaminen on aina vaikeaa, sillä se vaatii energiaa.
Jotta aloittaminen olisi vieläkin vaikeampaa, miettii vasta-alkaja ehkä turhiakin asioita.
– Alussa päässä pyörii paljon kysymyksiä: "Mitä vaatteita mä laitan? Voinko mä nyt sinne mennä? Onkohan siellä muitakin 45–50-vuotiaita? Mitä jos teenkin liikkeet väärin? Mitä jos mä syön väärin ja hyvän tähden jos mä sanon töissä, että mä oon ruennut harrastamaan liikuntaa, ja sitten en saakaan tuloksia", Kortelainen toteaa ja neuvoo ottamaan avuksi ammattilaisen, jotta aloittaminen helpottuisi.
– Ja se on kyllä kaiken rahan arvoista, kun hyvinvoinnista puhutaan.