– Motionera på ett sätt som du tycker är roligt, för om du tvingar dig att göra något du inte tycker om är det svårt att göra det till en vana, säger Josefin Jensén.
Hon är delägare vid gymmet Trainium i Ekenäs och skriver under trenden att många inleder året med en plan att börja träna. Josefin Jensén håller också med om att många nya gymmare inte är kvar när våren närmar sig.
– Man måste prioritera träningen kanske på bekostnad av något annat och det måste man vara beredd på, säger Josefin Jensén.
Ställ inte för höga krav
Det är viktigt att ha rimliga förväntningar när man börjar träna efter ett längre uppehåll, menar Josefin Jensén. Börjar man för intensivt blir träningen inte hållbar och då är risken att man inte fortsätter träna efter några månader.
– Det är ändå svårt att avgöra vad en rimlig nivå är, men mitt tips är att träna kortare och färre pass till en början och skynda långsamt, säger Josefin Jensén.
Det är också viktigt att känna efter vad som motiverar just dig, poängterar hon. En del personer får mersmak av att uppnå tydliga mål, medan andra motiveras av andra framgångar som att få till en kontinuerlig träningsrutin.
När livet kommer emot och rutinerna rubbas, till exempel på grund av förkylningar, så är det viktigt att snabbt hitta tillbaka till träningen igen, säger Josefin Jensén.
– Man är inte alltid så sugen på att träna, men det viktigaste är att man ändå kommer iväg. Man ångrar aldrig ett träningspass, säger hon.
Stämmer det verkligen att man aldrig ångrar ett träningspass? Jag hävdar nog att man visst ångrar sig ibland.
– Ja, du menar det. Man ångrar väldigt sällan ett träningspass och det är bra att sänka ribban för att få in träningen som en vana, säger Josefin Jensén skrattande.