Det betyder att vuxna ska bejaka barnens spontanitet och iver och barnen kan få hjälp med att hitta ramarna för leken av de vuxna.
Nedan får du tips på lek, rörelse och träning, som barn och vuxna kan göra tillsammans utomhus eller inomhus.
Uppvärmningslek
Alla som deltar i leken hoppar, dansar eller springer på stället. En åt gången säger vilka kroppsdelar som ska röra i marken eller vad ni tillsammans ska göra.
Det här är en rolig uppvärmningslek där alla som vill, i tur och ordning, får bestämma vad gruppen ska göra.
Leken ger hela kroppen rörelse, pulsen höjs och fantasi och impulsivitet bejakas.
Knäböj, plankan och tunneln
Du kan träna dina muskler och din rörlighet tillsammans med barn. Basövningar som till exempel knäböj och plankan är både utmanande och roliga att göra tillsammans.
I knäböj kan de vuxna bära barnen på ryggen. Barnen kan förslagsvis bestämma takten på rörelsen, välja om de vuxna ska ta hissen eller trapporna ner i knäböj eller räkna hur många knäböj den vuxna orkar göra.
För att träna hela kroppen kan de vuxna göra plankan och barnen kan både krypa under plankan eller stiga över den.
Här kan de vuxna ta tid och räkna hur många gånger barnet hinner krypa under och stiga över plankan på utsatt tid. Plankan går även utmärkt att göra med ombytta roller.
Alla deltagare ställer sig på en rad i X-position så att benen bildar en tunnel. Den sista i ledet kryper eller ålar genom tunneln och ställer sig först i ledet.
Tunnelleken kan göras på tid. Efter en liten paus försöker man slå sitt eget rekord med hur många gånger man tillsammans hinner krypa genom tunneln.
Polis och tjuv som olika djur
Polis och tjuv är en lek du kan variera på många olika sätt. Ett sätt, som ger varierande rörlighetsträning, är att leka polis och tjuv som olika djur.
Alla får i tur och ordning bestämma vilka djur ni är och visa på vilket sätt djuret rör sig. Därefter rör sig alla som det djuret medan ni leker tafatt.
Det här kan vara en utmanande lek fysiskt för vuxna, men definitivt en lek som lockar fram många skratt både hos stora och små.
Se så! Upp och hoppa, både liten och stor. Dra på er friluftskläderna och bege er ut i den friska luften för lite motion.
Om utomhusvistelse, av en eller annan anledning inte känns lockande, går alla övningar lika bra att göra inomhus.