Sedan augusti har Andrea Österåker jobbat som motionsrådgivare i Korsholm. Till motionsrådgivningen kan kommuninvånarna med låg tröskel vända sig med frågor som berör träning eller kost.
– Jag måste säga att det har gått över förväntan. Det är så underbart och så roligt, säger Österåker.
Hon erbjuder också individuell coachning. Den tjänsten är särskilt riktad till personer som inte är fysiskt aktiva och har en förhöjd hälsorisk, till exempel förhöjt kolesterol eller högt blodtryck.
Vi skrattar, vi gråter, vi tränar, vi pratar
Tillsammans med kunden går Österåker igenom hela livsstilen, allt från kost och sömn till stresshantering.
– Man lär känna folk bra, det gör man. Vi skrattar, vi gråter, vi tränar, vi pratar.
Träningen läggs upp enligt kundens behov. Om det känns bekvämare kommer Österåker till exempel med till gymmet den första gången och går igenom träningsteknik.
– Men målet med hela motionsrådgivningen är förstås att kunden helt på eget initiativ ska träna och få in fysisk aktivitet i sin livsstil.
På sikt är tanken att motionsrådgivningen också ska ha ett tätt samarbete med hälsovården. Det här är något Österåker vill försöka utveckla under året.
Coachning i upp till ett år
Österåker berättar att hela syftet med motionsrådgivningen är att få till en livsstilsförändring. Därför arbetar hon också långsiktigt; den individuella coachningen kan pågå upp till ett år.
– Vi vet att en livsstilsförändring inte går på en gång eller på tre gånger, utan det tar sin tid. Målet är ju friskare och lyckligare människor.
Motionsrådgivningen har också en egen träningsapp där kunderna får sina träningsprogram. Vartefter de bockar av sina pass plingar det till i Österåkers telefon så att hon kan följa träningen även när hon inte är på plats fysiskt. I appen finns också en chattfunktion där kunderna kan höra av sig när det är något de funderar över.
Hon säger att det för vissa kan vara en motiverande faktor att ha någon som följer träningen från sidan.
– Men inte gäller det alla. Vissa trivs ju så jättebra på egen hand och då ska de få vara det också.
”En sak i taget”
Till sådana som vill komma igång med en mer aktiv livsstil ger Österåker tipset att börja med att fundera ordentligt så att man inte kastar sig in i för stora förändringar och sätter upp orealistiska målsättningar.
– Det är det största felet man ser. Att man sätter så höga mål för sig själv att man bara inte orkar med.
För att få till en hållbar förändring gäller det enligt Österåker att börja smått. Det är bättre att göra upp en plan med delmål och inte ta för stora steg på en gång.
Det är inte heller alltid möjligt att hålla på med samma träning hela året.
– Man måste ha ett öppet sinne och kunna modifiera sin träning efter hur livet ser ut. Så ta det lugnt, det är en sak i taget.
