Röda Korsets ensamhetsbarometer från januari visar att upplevelser av ensamhet har ökat sedan förra året. Särskilt vanligt är det bland unga och unga vuxna.
Barometern visar att skammen över att söka hjälp har minskat, men att känslan av att vara en utböling och ”annorlunda” är hög.
Den känslan är den främsta orsaken till att unga upplever ensamhet, visar barometern.
Katri Kanninen, psykoterapeut och doktor i psykologi, känner igen fenomenet. Hon lyfter fram tre bakomliggande trender som förklarar det.
1. Vårt samhälle delar in oss i vinnare och förlorare
I dag finns en tendens att tänka att man antingen är en supermänniska som är unik eller också är man en förlorare. Det här leder till att unga isolerar sig och blir rädda för att hitta sin plats i samhället.
Det tankesättet borde vi råda bot på, menar Kanninen.
– Medelmåttighet och att vara vanlig borde hyllas mer! Det är det vi strävar efter i terapin. Att man skulle acceptera att man är en vanlig människa och man inte behöver vara unik och fantastisk.
2. Identiteten är i rörelse
Samtidigt är det vanligt att man som ung upplever sig vara annorlunda, påminner Kanninen.
– Ens identitet genomgår förändringar, man vet inte riktigt vem man är och man upplever sig kanske som klumpig.
Det här leder till att man kritiserar sig själv eller är negativ mot sig själv. Det är inget att vara rädd för, tycker Kanninen.
– Då vi talar om att vara annorlunda förstår vi det oftast i negativ bemärkelse. Att jag är konstig och att de andra kritiserar mig.
3. Sociala medier är ett tveeggat svärd
I sociala medier är det lätt att porträttera sitt liv i ett fördelaktigare ljus. Det är lätt hänt att man jämför sig själv med andras inlägg och upplever ännu mer skam över sitt eget liv.
– Om man känner sig till exempel deprimerad så uppfattar man sig själv i ett negativt ljus. Man tror att det som andra lägger ut är sant och att man själv inte har något som pågår i sitt liv.
Å andra sidan är sociala medier en plattform där unga som känner sig annorlunda kan hitta en gemenskap.
– Över 20 procent har enligt barometern hittat en gemenskap på nätet, påpekar Kanninen.
Så kan du hitta din plats
Att uppleva att man är ”annorlunda” är således normalt, vilket också Röda Korsets barometer bekräftar, påpekar Kanninen.
– Det är alltså inget man ska vara rädd för och det är normalt att ha dessa känslor, säger hon.
Som samhälle borde vi satsa mer på gemenskap, tycker Kanninen. Hon ger också ett råd även för den enskilda individen.
– Det är jätteviktigt att man kämpar och försöker ta sig in i olika grupper och försöker komma i kontakt med andra. Det fina är att människor idag har en lägre tröskel att söka hjälp. Det finns utvägar från ensamhetsupplevelsen.