Arbetshälsoinstitutet gjorde 2024 en undersökning som visade att var fjärde finländare hade en förhöjd risk för utbrändhet. Av dem hade var tionde sannolikt redan bränt ut sig.
Globalt sett har konsultbolaget Mercers undersökningar visat att åtta personer av tio upplever att de är utbrända eller på gränsen till utbrändhet.
Endast 44 procent är engagerade på sitt jobb.
Ledarskapskonsulten och coachen Christel Berghäll, som arbetar på Mercer, har nyligen publicerat boken Leading human-centered transformation (på svenska ungefär ”Att leda människocentrerad förändring”).
Enligt Berghäll är den största utmaningen på arbetsplatserna att samhället utvecklas allt snabbare, och att där hela tiden pågår många förändringar.
Det tär på våra krafter och arbetsmotivationen sjunker.
– Forskning visar att personalens engagemang påverkar hur företag presterar. Om Finland inte har tillväxt och våra företags medarbetare inte är engagerade, har vi ett ekonomiskt problem.
Berghäll säger att vi inte kan förvänta oss att cheferna på arbetsplatserna ensamma ska klara av att lösa våra problem.
Dagens arbetsliv kräver att vi själva utvecklar vår förmåga och beredskap att hänga med i förändringarna.
Var närvarande i stunden
Särskilt när arbetet är som mest hektiskt borde vi klara av att stanna upp för korta stunder och reflektera över vad som är viktigt. Då blir vi mer närvarande i stunden och kan fatta bättre beslut.
Berghäll betonar att det är viktigt att klara av att lyssna på sina egna känslor och fundera på hur man ska hantera dem. Då är det bra att inte fokusera för mycket på sådant som har hänt tidigare eller kanske händer i framtiden.
Det handlar alltså om en förmåga som samhället hittills inte har satsat mycket på att lära ut till exempel i skolor, men det kan i praktiken till exempel handla om något så enkelt som att stanna upp innan man fattar viktiga beslut.
– Det kan vara bra att ta en kort paus innan man svarar på en e-post som gör en upprörd och namnge den känsla man känner, säger Berghäll.
Förstå dig själv bättre
Om vi blir bättre på att lyssna på oss själva hoppas Christel Berghäll att det ska göra oss mera medvetna om varför vi agerar som vi gör. Då kan vi bättre förstå till exempel varför vissa situationer får oss att reagera starkt.
Vi tänker ofta på förändring som någonting som påtvingas oss utifrån, men Berghäll säger att vi ofta underskattar hur stor del av vår upplevelse som formas av våra egna tolkningar och reaktioner.
– Vi brukar säga att 90 procent av en situation är våra egna reaktioner. Bara 10 procent är det som verkligen händer.
Ofta kan vi tycka att alla missförhållanden verkar vara chefens fel, menBerghäll säger att vi själva borde vara aktiva aktörer om vi vill leva ett lyckligare liv.
– Ett enkelt sätt att träna självreflektion kan vara att ta fram papper och penna vid arbetsdagens slut, och fundera på vad som har gett en energi och vad som har tröttat ut en under arbetsdagen.
Skapa egna mål
Som Berghäll ser det sker förändringar i arbetslivet genom ett samspel mellan cheferna och de övriga medarbetarna. Då är det värdefullt att ha en egen vision av vad man själv vill och kan påverka i förändringen. Det är ett sätt att leda sig själv som kan ge livet mera mening under förändringarna.
Då är det viktigt att förstå sina egna värderingar och sina egna behov.
– Att inse vad som är viktigt för en själv ger ofta mer inspiration än förändringens mål i sig, säger Berghäll.
Stanna inte upp
En egen vision kan vara ett sätt hålla sig i rörelse, så att man kan undvika att bli handlingsförlamad. Även om den kanske inte ser ut som man först hade tänkt sig, kan den vara ett redskap som man kan använda till att navigera vidare i förändringarna.
Christel Berghäll säger att många begår misstaget att vänta på motivation innan de gör något. I verkligheten fungerar det ofta tvärtom: Motivation skapas genom handling. Det lönar sig att hålla sig i rörelse även när det känns svårt.
Samtidigt påminner hon om att man inte ska trötta ut sig genom att försöka ta för stora steg på en gång. Det kan räcka med små steg: ett samtal, en prioritering eller ett första utkast.
Hur klarar du av stress och en ständig förändring i arbetslivet? Eller har du kanske varit utbränd? Berätta i kommentarerna!