Om du stiger snett i skogen och skadar ledbanden, dvs. vrickar foten, kan det vara bra att själv kunna bandagera vristen. Ett skadat ledband ger lätt efter en gång till om det inte har stöd.
I videoklippet härunder visar ortoped Jan-Magnus Björkenheim hur du skälv kan tejpa en stukad vrist.
Som första hjälp ska du gärna hålla foten i högt läge och lägga på en kylpåse (eller en påse frysta ärter e.d.).
Om det sa knax när du steg fel, du får en ordentlig svullnad vid vristen eller du inte alls kan stöda på foten kan det vara frågan om en fraktur. I så fall ska du söka dig till läkare. I annat fall är det troligen fråga om en ledbandsskada som klarar sig utan läkarhjälp. Ett skadat ledband kan dock behöva hjälp några dagar, för att inte ge efter igen.
Stödförbandet här under kan också användas om man vet att man lätt stukar vristen och vill minska risken inför en joggingtur eller en fotbollsmatch.
De medicinska råden på denna webbplats är riktgivande. Kontakta alltid hälsovården ifall du oroar dig för din hälsa.