Lumen, veden ja jään yhdistelmä tekee jalkakäytävistä katalan liukkaat, jolloin kävelijän tasapaino joutuu koetukselle. Suomessa tapahtuu talvisin noin 75 000 liukastumistapaturmaa.
Muun muassa kehonhallintaan erikoistunut turkulainen fysiikkavalmentaja Marko Yrjövuori kertoo, että niin tavalliset ihmiset kuin huippu-urheilijatkin ovat viime vuosina kiinnittäneet yhä enemmän huomiota tasapaino-ominaisuuksien kehittämiseen.
Yrjövuoren mukaan hyvä tasapaino on tärkeä osa kehon hyvinvointia.
– Ihmisen suorituskyky paranee, kun tasapaino on kunnossa. Me tavikset tarvitsemme tasapainoa tietysti siihen, että pysymme pystyssä. Huippu-urheilija taas saattaa menettää mitalin yhden horjahduksen takia.
Pääkallokelissä kumipohjainen jalkine voittaa tyylikkäät muotikengät joka kerta.
Liukkaalla säällä pitäisi Yrjövuoren mukaan kävellä mahdollisimman normaalisti. Hän kertoo näkevänsä usein, kuinka ihmiset yrittävät ehkäistä kaatumista kulkemalla hieman kumarassa ja polviaan koukistaen.
– Pelko ja varovaisuus vievät kävelijän ala-asentoon. Se on automaattinen reaktio, mutta asentona väärä. Ala-asento voi heikentää tasapainoa, mikäli kehon lihakset eivät pääse toimimaan oikein. Ei ihme, jos nivusissa alkaa tuntua, Yrjävuori vinkkaa.
Parin minuutin treeni voi poikia nopeita tuloksia
Marko Yrjövuori on työskennellyt 12 vuotta koripalloliiga NBA:n Los Angeles Lakersin organisaatiossa. Tuolloin hän piti huolta muun muassa megatähti Kobe Bryantista.
– Kaliforniassa ei hirveästi loskaa ollut, Yrjövuori naurahtaa.
Marko Yrjövuori huomauttaa, että jokainen voi treenata omaa tasapainoaan perin arkisella tavalla. Parin minuutin rutiini aamuin illoin voi saada aikaan nopeita tuloksia.
Hän kertoo neuvosta, jonka kuuli aikoinaan eräältä ammattilaiselta.
– Joka aamu kun peset hampaita, seiso yksi minuutti vasemmalla jalalla, minkä jälkeen seiso yksi minuutti oikealla jalalla. Sitten teet saman illalla, kun hermostosi on väsynyt ja rasitustilassa.
Harjoitus todistetusti toimii.
– Olen laittanut muutamia urheilijoita tekemään tätä, ja jo parin viikon päästä testitulokset osoittivat, että heidän tasapainonsa oli kohentunut huomattavasti, Marko Yrjövuori sanoo.