Viulisti Suvi Granberg sai hankalan rasitusvamman muutama vuosi sitten ja oli pitkään sairaslomalla. Kivusta kuntoutumiseen hän muun muassa käytti fysioterapiaa, luonnossa liikkumista ja liikuntaa.
Samalla hän ryhtyi selvittämään, mitä muita keinoja hänellä olisi itsensä auttamiseen.
– Kivulla on taipumus vetää mieltä matalalle ja aiheuttaa masennusta. Silloin tutustuin mindfulnessiin ja kouluttauduin mindfulness-tunnetaitovalmentajaksi.
Suvi Granberg löysikin itselleen avun läheltä, nimittäin musiikista. Kipua musiikki ei varsinaisesti poistanut, mutta auttoi esimerkiksi rauhoittumiseen ja parempiin yöuniin.
Hyvät yöunet ovat tärkeitä kivun kanssa elämisen kannalta.
– Kivun kanssa voi oppia elämään. Tietenkin on erilaisia kipuja ja erilaisia kivun vaiheita, mutta kyllä se tunteiden kanssa työskentely on varmasti siinä se isoin juttu.
Monenlainen musiiikki käy
Kymenlaaksolaisessa Kymi Sinfonietta -sinfoniaorkesterissa viulua soittava Granberg on käyttänyt mindfulness-koulutusta hyväkseen ja tehnyt yleisötyötä esimerkiksi vanhusten ja maahanmuuttajalasten kanssa.
– Olen ohjannut eri ryhmiä, joissa musiikki toimi esimerkiksi stressin lievityksen, itsetuntemuksen ja itseymmärryksen välineenä, luettelee Granberg
Kymenlaaksossa toimivan Mieli vuoroveto mielenterveys -yhdistyksen tavoitteena on edistää mielenterveyttä tukemalla ja kehittämällä rakentavaa ja ehkäisevää mielenterveystyötä.
Yhdistyksen puheenjohtaja, kriisi- ja traumatyöntekijä Sirpa Heikkinen on tehnyt pitkään töitä kipupotilaiden kanssa ja tunnistaa musiikin voiman kivun hoidossa.
– Olen itse pitänyt kursseja, joissa on ollut luovina työkaluina mielikuvakarttoja, kortteja tai esimerkiksi musiikin kuuntelua levyltä. Tällä kurssilla on mukana koko ajan Kymi Sinfoniettan soittajia, joiden kanssa valitsemme kappaleet.
Voiko mikä tahansa musiikki toimia kivunlievityksenä?
– Musiikilla ei ole rajoja, mutta tietysti pitäisi välttää sellaista musiikkia, joka aiheuttaa aggressioita. Toisaalta taas esimerkiksi teini-ikäiset saattavat rauhoittua juuri raskaamman musiikin parissa, sanoo Suvi Granberg
Kivunhallintakurssi ei ole pelkkää musiikin kuuntelua.
– Käymme läpi muuan muassa traumoja tai kriisejä ja käsittelemme niitä musiikin avulla. Mietitään mitä itse voisi tehdä parantaakseen tilannetta, selvittää Sirpa Heikkinen
Apua monenlaiseen kipuun
Sirpa Heikkisen mukaan musiikista voi olla apua esimerkiksi selkäkipupotilaille niin krooniseen kipuun kuin myös akuuttiin kipuun. Apua voisivat saada myös migreenipotilaat.
– Musiikki rentouttaa, laskee verenpainetta ja pulssia, luettelee Sirpa Heikkinen
Kymi Sinfonietta järjestää syksyllä kivunhallinnan kurssin yhdessä paikallisen Mieli-järjestön kanssa. Syksyllä käynnistyvä kurssi on siinä mielessä ainutlaatuinen, että kurssilla on elävää musiikkia.
Heikkisen mielestä musiikin vaikutusta kivunlievityksessä ei vielä tunnisteta terveydenhuollossa riittävän hyvin. Parhaimmillaan se voisi jopa auttaa terveydenhollon resurssien kuormituksessa.
– Tästä voisi tulla toimiva konsepti, joka voitaisiin tulevaisuudessa ottaa mukaan terveydenhoitoon, toivoo Heikkinen.