Kyykkäys sujuu kuin vettä vain, kunnes yhtäkkiä alkaa huimata. Kuulostaako tutulta?
Huimaus ei ole tavatonta varsinkaan salitreenin aikana. Syy voi olla viaton, kuten liian kevyt ateria tai huono hengitystekniikka. Usein ratkaisukin on yksinkertainen.
Fysioterapeutti Sanna Aro Fysiofactorilta vastaa kolmeen huimaukseen liittyvään väitteeseen sekä antaa vinkit turvalliseen ja tehokkaaseen treeniin.
1. Huimaus on merkki heikkoudesta
Ei todellakaan ole. Kyseessähän voi hyvin olla jokin elimellinenkin oire.
Jos henkilöllä on taipumusta huimaukseen, kannattaa miettiä liikkeiden suoritusjärjestystä. Maastavedon jälkeen ei kannata tehdä suuria hyppyliikkeitä kuten burbeeta.
2. Huimaus kuuluu kovaan treeniin
Huimaus ei automaattisesti kuulu kovaan treeniin eikä sen pitäisi olla päivittäinen asia. On tärkeää syödä hyvin ennen treeniä, mielellään ihan kunnon ateria.
Huimaukseen taipuvaiset voivat hyötyä myös elektrolyyttijauheen sekoittamisesta veteen, hiilihydraattipitoisesta välipalasta sekä riittävistä tauoista suoritusten välillä.
3. Huimaus tietyn liikkeen aikana tarkoittaa, että ei voi koskaan tehdä liikettä
Joskus, mutta harvoin tietty liike voi laukaista hyvänlaatuisen asentohuimauksen.
On kuitenkin todennäköisempää, että huimaus johtuu jostain muusta kuin itse liikkeestä kuten vaikka punnerruksesta tai portaiden kävelystä.
Syy kannattaa aina selvittää. Taustalla voi olla esimerkiksi lihaskireyksiä tai huono hengitystekniikka.