Jalkapallon EM-kisat 2.–27. heinäkuuta Ylen kanavilla. Katso kisaohjelma ja tv-lähetystiedot tästä linkistä.
Suomen naisten jalkapallomaajoukkue Helmarit valmistautuu EM-kisojen avausotteluunsa helteisessä Sveitsissä. Lähes koko maassa helteestä aiheutuu ”huomattava vaara”.
Sveitsissä viranomaiset ovat esimerkiksi yhteydessä ikäihmisiin, kertoo 20 minutes. Ihmisiä on kehotettu myös pysymään sisätiloissa ääriolosuhteiden takia, kirjoittaa Blick.
Alkuviikosta hurjia hellelukemia ovat rytmittäneet ukkosmyrskyt. Rajuilman takia esimerkiksi Graubündenin kantonissa tiet hautautuivat maanvyöryjen myötä, Blick kertoo. Yksi lukija oli myös lähettänyt medialle valokuvan Emmentalin laaksossa sataneista kolmesenttisistä rakeista.
Sveitsin maajoukkue on taistellut hellettä vastaan jäähdytysliiveillä, jääkylvyillä ja kylmäkammiolla.
– Melkein kuolin ensimmäisissä harjoituksissa, keskikenttäpelaaja Smilla Valotto kertoi Blickille.
Suomi–Islanti-ottelun päivänä 2. heinäkuuta lämpötilan ennustetaan olevan korkeimmillaan 32 °C, mutta ilma voi tuntua jopa 35-asteiselta. Sään odotetaan säilyvän yhtä kuumana viikon loppupuolelle. Sen jälkeen helteen pitäisi hieman helpottaa.
Helmareiden harjoitukset hieman kevyempiä
Suomen fysiikkavalmentaja Eero Savolainen toteaa, että tukala sää tietenkin heikentää suorituskykyä. Hurjan helteen takia esimerkiksi nestetasapainosta huolehtiminen on kriittinen asia, jota joukkueessa seurataan päivittäin.
Suomen harjoitukset ovat viime päivinä olleet hieman tavallista kevyempiä, koska joukkue pelaa kolme lohko-ottelua lyhyen ajan sisällä.
– Jo senkin takia harjoitemäärää pitää vähentää. Se, mitä tehdään, tehdään kuitenkin täysillä, Savolainen sanoo.
Lisäksi joukkueen ravitsemuksen asiantuntija Laura Manner on antanut pelaajille erittäin yksityiskohtaiset ohjeet, Savolainen kertoo.
Suomen pelaajat suhtautuvat helteeseen penseästi, mutta järkiperäisesti. Kuumuuteen pitää vain varautua hyvin, eikä sen kanssa kannata leikkiä.
– Pitää juoda enemmän, tankata kunnolla ja keskittyä siihen, että se on avaintekijä myös ottelun lopputuloksessa, puolustaja Nea Lehtola jämäkästi tiivistää.
Helteellä voi olla pitkäaikainen vaikutus
Yle Urheilun asiantuntija Essi Sainio sanoo, että tukala helle ei ole huippujalkapalloilijalle huolestuttava asia. EM-kisaotteluiden kannalta helle on vain mielenkiintoinen aspekti seurattavaksi, Sainio arvioi.
– Se voi näkyä kentällä esimerkiksi kramppeina ja juomataukoina. Helteen vaikutus voi hyvin näkyä pelaajissa turnauksen edetessä etenkin, jos lämpötilat eivät helpota, hän toteaa.
Entisenä Helmari-pelaajana Sainio tietää, miten maajoukkue toimii helteen aikana. Yksinkertaisimmillaan pelaajat yrittävät olla mahdollisimman vähän auringonpaisteessa.
Pelaajat käyvät myös vaa'alla ennen otteluita ja niiden jälkeen. Painon perusteella voidaan nopeasti arvioida, kuinka paljon keho on käyttänyt nestettä pelin aikana.
– Sillä tavalla seurataan, kuinka paljon pelaaja on pystynyt ottelun aikana nauttimaan nesteitä. Punnituksen perusteella pelaajat saavat ohjeet siihen, miten paljon heidän pitäisi pystyä juomaan ja missä ajassa.
Lisäksi Suomi – kuten monet muutkin maajoukkueet – tarkkailee pelaajiaan osmolaliteetti-testillä. Sen avulla seurataan nestetasapainoa ja munuaisten toimintaa.
– Kaikki tällainen seuranta on tärkeää, koska tankkaus ei tapahdu hetkessä. Se aloitetaan jo muutamaa päivää ennen, jotta pelaaja on leirille tullessaan hyvin nesteytetty. Sitten myös pelipäivänä nesteytys tehdään pitkin päivää, Sainio taustoittaa.
Taktinen tauko voi tulla tarpeeseen
Euroopan jalkapalloliitto Uefa kertoo, että EM-otteluissa on viilennys- ja juomataukoja, jos wet bulb globe temperature (WBGT) ylittää 32 °C. WBGT kuvaa ihmisen kokemaa lämpökuormaa suorassa auringonvalossa.
Viilennystauot pidetään puoliaikojen keskivaiheilla eli noin 20–25 minuutin ja 70–75 minuutin kohdilla. Viilennystauko kestää vähintään puolitoista minuuttia ja enimmillään kolme minuuttia. Lisäksi erotuomari voi pitää juomataukoja, jotka eivät saa kestää minuuttia kauemmin.
Viilennys- tai juomatauko on tietenkin hyvä hetki vesihuikalle, mutta myös tuumaustuokiolle. Helle tarjoaa tavallisuudesta poikkeavan mahdollisuuden valmentajille, kun he pääsevät jakamaan ohjeita kaikille pelaajille.
Sainio arvioi, että lyhyen juomatauon vaikutus peliin voi olla melko suuri.
– Sen aikana pystyy helpommin saamaan viestin perille joukkueelle – myös niille pelaajille, jotka ovat siellä kentän toisella laidalla. Kuumana päivänä tiedetään etukäteen, että ne katkot ovat tulossa. Valmentaja voi miettiä ennen juomataukoa, mitä hän haluaa sanoa joukkueelle. Se on ehdottomasti yksi taktinen elementti, Sainio sanoo.