Nyt kun suurin osa päivästä on pimeää, monia väsyttää. Se on täysin luonnollista, sillä sisäinen kellomme ei erota selkeästi vuorokaudenaikoja ja saamme vähemmän vireystilaa nostavaa valoa.
Juuri tähän kurjaan vetämättömään oloon voi avuksi olla kirkasvalolamppu, jolla on kaksi pääasiallista toimintaperiaatetta: välitön virkistävä vaikutus sekä sisäisen kellon oikean rytmin tahdistaminen säännöllisen käytön jälkeen.
– Ulkona on hyvin vähän valoa aamun tunteina ja sisälläkin ihmisillä on yleisvalaistuksena tavallisesti liian vähän valoa, jotta tämä sisäinen kello pysyisi säännöllisessä käynnissä syksyn ja talven aikana. Kirkasvalo tuo lisävalon aamun tunteihin, kertoo tutkimusprofessori Timo Partonen.
Partosen mukaan suomalaisista vain joka neljäs kokee varsinaista kaamosväsymystä, mutta kirkasvalosta hyötyvät myös ne, joilla on pelkkää väsymystä ilman muita kaamosoireita.
Ennen kirkasvalo-ostoksille juoksemista kannattaa kuitenkin tarkistaa, syökö säännöllisesti, liikkuuko tarpeeksi, välttääkö puhelimen selaamista liian myöhään, valvooko ja niin edelleen. Jos tästä huolimatta väsyttää, ostokselle voi olla hyvät perustelut.
Jotta kirkasvalosta saisi todellista apua, tulee sitä myös käyttää oikein. Näin useat suomalaiset Partosen mukaan eivät tee. Monet pitävät valoa esimerkiksi liian kaukana silmistään, jolloin se ei tehoa.
– Käyttöohjeet olisi hyvä lukea huolella läpi, ennen kuin tämmöisen laitteen ottaa käyttöön, muistuttaa Partonen.
Katso yllä olevalta videolta, mitä muita hyötyjä piristyksen lisäsi kirkasvalosta voi saada!