Toukokuisena aamuna 2020 Viivi Lehtonen, 31, ei pääse sängystä ylös. Mieli käskee nousta, mutta keho ei tottele.
Samana päivänä hän irtisanoutuu työstään sairaanhoitajana Helsingin sydänasemalla.
Romahduksen taustalla oli Lehtosen mukaan suorittaminen ja tarve miellyttää muita.
Hän työskenteli päivät sairaanhoitajana Helsingin sydänasemalla, illat ja viikonloput joogaopettajana. Lisäksi hän treenasi kuusi kertaa viikossa käsilläseisontaa ja kävi kuntosalilla.
Lehtonen kärsi unettomuudesta, jolla keho yritti varoittaa liian kovasta tahdista – varoitusmerkkejä hän ei kuitenkaan kuunnellut.
Kun Lehtonen itki ja pahoitteli irtisanoutuessaan, ettei hän enää pysty, vastaanotto yllätti.
– Varmaan ensimmäistä kertaa elämässäni joku kuuli, näki ja salli sen, että minä en pysty, Lehtonen kuvailee tilannetta.
Uupumuksesta toipuminen kesti viisi vuotta. Sen aikana Viivi Lehtonen oivalsi, mikä merkitys lempeällä liikkumisella on arjen tasapainottamisessa.
Tausta kilpaurheilussa
Tee, ole napakka ja suorita. Tällainen asenne joogaohjaaja Viivi Lehtosella oli ennen uupumusta.
Hän kilpaili kymmenen vuotta ampumahiihdossa ja opetti yleisurheilu- sekä hiihtokoulussa. Lehtonen myös ohjasi ja esiintyi show-tanssiryhmässä.
Rulla-ampumahiihdon SM-kisoissa vuonna 2011 Lehtonen kaatui kovassa vauhdissa. Suksi oli osunut käpyyn.
Lehtosen vatsalihakset repesivät. Kuntoutus kesti puoli vuotta.
Hän päätti lopettaa kilpaurheilun ollessaan 16-vuotias.
Vaatimus suorittaa ulottui muihinkin elämän osa-alueisiin.
– Koulukin meni suoritusmoodissa, Lehtonen kuvailee opiskeluaikojaan ammattikorkeakoulussa.
Hän valmistui sairaanhoitajaksi etuajassa.
Jooga opetti kuuntelemaan kehoa
Lempeämmän tavan liikkua Lehtonen löysi kuin vahingossa vuonna 2018. Hän matkusti tekemään opinnäytetyötään Balille, jossa hän tutustui paikalliseen joogakulttuuriin.
Lehtonen kävi kaverinsa kanssa testailemassa eri joogatyylejä. Aluksi hän suosi hot joogaa, koska siellä tuli hiki.
Entisenä kilpaurheilijana hän halusi, että liikkuessa piti tulla kuuma, jotta se tuntuisi oikealta.
– Meitä sanottiin jopa suomalaisiksi jääkarhuiksi, koska olimme niin kankeita, Lehtonen muistelee huvittuneesti kokemustaan.
Kiinnostus lajiin heräsi joogatunnin loppurentoutuksen aikana. Lehtonen yllättyi, kuinka hyvä ja rentoutunut olo hänelle harjoitusten jälkeen jäi, vaikka hän ei osannut juuri mitään.
Lehtonen kokee, että joogan avulla hän oppi rauhoittumaan. Hän oivalsi, ettei urheilua tarvitse suorittaa, vaan liike voi olla lempeää.
– Se voi olla reitti tähän hetkeen, koska loppupeleissä missään muualla ei tarvitse olla.
Miksi lempeä liike on tärkeää?
Sympaattinen hermosto on aktiivisena suurimman osan päivästä, ja töistä kotiin tullessa keho saattaa lamaantua, Lehtonen sanoo.
– Kukaan meistä ei voi olla koko ajan valppaassa tilassa, jossa saamme asioita aikaiseksi.
Lempeä liikkuminen tasapainottaa tätä. Joogaohjaaja Viivi Lehtonen kertoo kolme vinkkiä, miten.
1. Aloita pienestä – muutama syvään hengitys riittää
Lempeä liikkuminen ei vaadi säännöllisiä joogatunteja kalenterissa. Riittää, että tauottaa päiväänsä suuntaamalla hetkeksi ulos ja ottaa muutaman syvän hengityksen siellä.
2. Tee lempeitä liikkeitä päivittäin – niin siitä voi tulla tapa
Istumatyötä tekevä voi esimerkiksi nostaa kädet hetkeksi ylös aina, kun nousee tuoliltaan.
3. Kuuntele kehoasi
Kiireisessä tahdissa voi olla vaikea huomata, mitä keho tarvitsee. Jos kaavoja uskaltaa rikkoa ja ottaa tilaa olemiselle, se voi tehdä hyvää. Silloin voi huomata, jos osa kehosta on esimerkiksi kipeä.
Some ei kerro koko totuutta
Lehtosen Instagram-tilillä on kuvia turkooseista meristä, utuisista vuorista ja vaaleista hiekkarannoista. Se voi näyttää ja kuulostaa unelmalta, mutta aina se ei sitä ole.
– Elin kolme vuotta pakussa superkauniissa maisemissa hidasta elämää omassa aikataulussa. Silti minulla oli välillä todella pahoja unettomuusjaksoja ja ahdistusta.
Viivi Lehtonen järjestää joogaretriittejä ympäri maailmaa kohteissa, joissa hän on asunut tai haluaa viettää pidempiä aikoja. Toisinaan keho on kovilla trooppisissa olosuhteissa.
Asuessaan Aasiassa Lehtonen sairastui vakavasti useaan bakteeri-infektioon. Eikä hän ole toipunut niistä täysin vieläkään.
Kesäkuussa hän viettää aikaa Ranskan Alpeilla joogaten. Mikäli terveystilanne sallii, Lehtonen muuttaa takaisin ulkomaille syksyllä.
Lempeys ja myötätunto kulkevat mukana. Niitä Lehtonen opettelee yhä.
Katso videolta Viivi Lehtosen vinkit, mitä lempeä liikunta voi olla.